あいどる日和 ぴぴたんのブログ

2026.07.31

ぴぴたん流メンタル安定術

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生活習慣を正す、朝起きたら陽の光を浴びる、そんなことはもう聞き飽きました。
わかってても出来ないので、今回はそれ以外の自己流メンタル安定術！

①睡眠時間の確保
初っ端生活習慣の話かいって思うかもしれませんが、全部正せとは言わないです！これだけ！！しかも決まった時間に寝ろって訳ではなく合計です！！
人によって違うらしいですが、私の場合は7時間。これを切ると頭が全く回らなくなって判断力も鈍って別の項目に影響がでるので予定があっても合間で寝てとにかく合計7時間の確保には命をかけてます。

②必要ない我慢をしない
我慢ポイントはここぞと言う時に取っておいて、基本的には迷惑をかけない範囲で自由に動きます。自分に余裕があってこその思いやりです。
‼️ぴぴ的我慢ポイントの使い所‼️
･冠婚葬祭系のサビっぽいところ
･大事な話を聞く時
･ツッコミたくても言っちゃダメな相手とお話してる時
などなど…

③寝る時以外は身体が頭かをずーっと動かしておく。
(わたし的にはいちばん重要)
歩き回る、てあそび、喋る、考える、無になるとメンタルの動きを繊細に感じてしまうので何とかして無にしない。歩き回れない時は手先でできる動きを色々試すと結構楽しいです🎶ひとりで喋ってると怖がられちゃうので(LIVEはすぐにバンされるのでできません)、人といる時は喋って、誰もいない時は頭に浮かんでくる言葉とか目に入った言葉とかをいつもよりちゃんと扱ってみると面白いです。
⚠️思考が暗い方向に向かっていると感じた時の対処法⚠️
･できるなら別のことを考える(難しい)
･一旦そういう物語だったっていう設定にしてオチをつける
･哲学的な感じにしてなあなあにする
などなど

④定期的に爆泣きdayをつくる
なんか、本読むでも映画観るでも爆泣きするとすっきりする気がする。泣くの苦手な人は叫ぶとかでも行けるんじゃないでしょうか、山とか。汗もかくし。とにかく体の中のもの出すと気分は悪くないです。(よく泣くので泣けない人の気持ちの理解が難しいです。ごめんなさい。)

⑤自分がHappyであることで世界が救われる
私が幸せだと世界にひとり幸せな人が増えるのでなんか全体的によくなる。世界平和への第1歩。

こんな感じです。これにプラスでたべものを好きなように食べてます。わたしは。ただ、太ると普通に病むので一応ポイントにはいれてないです。
みなさん私と一緒にはっぴーらいふを送りましょ〜🍿

次回はわたしがこれいいかも！ってやって大失敗したことを思い当たる理由とともに書きまーす！ほな！